مرقوق

خليط الايدام من قطع من العجين

الحافظة الصغيرة ١٠٠ الوسط١٥٠ الكبيرة ٢٠٠

طحين اسمر و جزر و كوسه و دجاج وماء وملح و بطاطس وكزبرة

فوائده تحتوي جميع أنواع الخبز على الألياف، سواء كان الخبز أبيضا أو خبز قمح أو حتى خبزا مخمرًا، والألياف مادة أساسية يحتاجها الجسم لتحسين عملية الهضم وصحة الأمعاء، بالإضافة إلى إدارة الوزن. كما أن للخبز تأثير البروبيوتيك، أو بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تحمي الجهاز الهضمي من البكتيريا والفطريات الضارة.+ الحفاظ على صحة العظام، وذلك لاحتواء الجزر على بعض المعادن الأساسية للعظام، مثل الفوسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم. تعزيز مناعة الجسم، حيث يحتوي الجزر على فيتامين سي الذي يلعب دوراً في محاربة الالتهابات والعدوى. تقليل خطر تدهور المهارات الإدراكية والمعرفية، نظراً لفوائد الجزر في محاربة الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة.+ الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وبقاء مستويات هرموناتها ضمن الحدود الطبيعية، وذلك لاحتواء الكوسا على المنغنيز. تحسين صحة ووظائف الدماغ، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. التقليل من نوبات الربو، وذلك لاحتوائه على فيتامين C. تحفيز نمو الشعر، فالكوسا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للشعر، بما فيها الزنك وفيتامين C.+ البطاطس المسلوقة تحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية، وهذه الألياف تساهم في تحسين صحة القولون وتعزيز وظائفه. تساعد الألياف في تسهيل حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك والإسهال.+يعتبر الدجاج المسلوق خيارًا ممتازًا لنظام غذائي لإنقاص الوزن، لأن أثناء غلي الدجاج فهو يتخلص من جميع الدهون والزيوت،